Министерство здравоохранения напомнило, что долгое сидение перед гаджетами может ухудшить зрение. Дополнительную нагрузку глаза могут испытывать во время карантина, когда люди практически все время вынуждены находиться дома. Несколько советов от врача-офтальмолога .
- Очень важно отдыхать от использования гаджетов. Оптимальный вариант - 7-10 минут отдыха каждые 45-60 минут активной работы глаз. Главное - не отдыхать от планшета в телефоне и наоборот. Хороший пример отдыха для глаз - это взгляд на предметы, расположенные не менее чем за пять метров от вас, гимнастика и даже просто взгляд в окно на несколько минут.
Также нужно следить за яркостью экрана и его положением, размером текста и освещенностью помещения.
- Мелкий текст и темный экран заставляют глаза напрягаться, что приводит к их переутомлению. Такой же отрицательный эффект будет и при слишком яркой настройке экрана на фоне плохо освещенного помещения.
Размещать экран нужно так, чтобы взгляд будто падал сверху вниз. Это уменьшит нагрузку на мышечный аппарат и позволит лучше увлажнять поверхность глаза.
Современный человек проводит более семи часов в сутки за телефоном, планшетом и компьютером. В условиях карантина это время может достигать 16 часов в сутки.
